ダイエット その２

今回はダイエットするにあたりジョギングのもたらす効果を少し付け足してみます。

ジョギング効果

ジョギングを始めるには、なかなか大変な方もいると思います。

運動習慣の無い方は、『走るの嫌だなぁ』、『面倒くさいなぁ』、『時間作るの大変だなぁ』と。

しかし、走り始めれば素晴らしい変化が起きてきます。

「ダイエット　その１」でも触れましたが30分も走れば体重減少が見込めます。

体脂肪量を燃やし筋肉量を改善しエネルギーを消費させます。

ジョギングのような有酸素運動は心臓を強化し、血圧・コレステロール値の低下が見込めます。

毎日の生活にジョギングを取入れる事により規則正しい生活を送るようになり、睡眠時間も安定してきます。ジョギングで適度な疲労も溜り良質な睡眠を取ること出来ます。

以上のように、ジョギングには素晴らしい効果が期待できます。

まずは始める事が大事。

そして続ける事。

そう、自分に勝つ事が大事なんです（笑）。